卡路里对照表_食物热量卡路里一览表

75 卡路里等于多少食物

等于 238g 的玉米。根据查询有来医生网显示 ，玉米每 100g 热量是 335Kcal
，因此，75Kcal 热量等于 238g 的玉米 。卡路里是一种热量单位 ，被广泛使用在营养计量和健身手册上
。

食物 卡路里对照表 （如下）：主食类：如米饭 、稀饭
、面条
，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装 1 / 4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于 80 大卡。

一卡路里等于吃：0.25 克碳水化合物 、蛋白质 ，0.11 克的脂肪 。一卡路里就是一大卡 = 1 千卡
，没多少，每克碳水化合物和蛋白质都有 4 大卡了 ，每克脂肪是 9 大卡
。

卡路里大约相当于一块小的牛角面包
、等于半罐可乐、等于一个苹果加一串小葡萄 、等于 4 颗坚果
、等于一杯 200 毫升的橙汁，70 卡路里大概等于 0.015 斤脂肪
，相当于 0.035 斤蛋白质或糖，70 卡路里 ，其针对的食物也非常小。

一般情况下
，一个人正常每天摄入 2000 卡路里的食物，所以 70 大卡并没有很多 。下列为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：脂肪低于 65 克 585 卡路里低于 30%
。碳水化合物 300 克 1200 卡路里 60%。

食物卡路里对照表

1、食物卡路里对照表（如下）卡路里对照表 ：主食类：如米饭 、稀饭、面条 卡路里对照表  ，假若用 80 大卡为一个计算单位
，日常生活中常用 卡路里对照表 的普通大小的碗装 1 / 4 碗饭
、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于 80 大卡 。

2、番茄 18 千卡 、西瓜 20 千卡 /57 9mg
、柠檬 31 千卡、香瓜 35 千卡 、草莓 35 千卡。杏子 40 千卡 /8mg
、桃 37 千卡、48/5818mg 糖 、哈密瓜四分之一个 48 千卡
。

3
、食物中的水分含量越大，热量值越低。反之 ，干货越多
，热量值越高 。举个例子，不同蔬菜相比 ，水分大的蔬菜热量更低
，比如冬瓜、黄瓜 、生菜等，热量只有 10~20 千卡 /100 克的水平
。

食物的热量表格和卡路里分别是?

1
、食物卡路里对照表如下：一个正常人每日所需的热量 ，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为 1 千卡 / 小时 / 千克
，即 186 千焦 / 小时 / 千克 。

2、千卡 = 1 大卡 =1000 卡 =1000 卡路里 =4186 焦耳 =186 千焦
。

3 、食物热量表如图：主食类：如米饭、稀饭
、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位 ，日常生活中常用的普通大小的碗装 1 / 4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于 80 大卡。肉类 、豆腐
、鸡蛋：37 克瘦肉和 20 克肥肉都是 80 大卡 。

4、食物卡路里对照表（如下）：热量来自于碳水化合物
，脂肪，蛋白质 
。

5 、谷物类制品卡路里一览表 谷物制品热量对比 单位：大卡 1100 克。 麦酸面包
、183 大卡 。 酸面包、256 大卡
。 原味贝果 、256 大卡。 无糖浆松饼
、208 大卡 。 苏打面包、223 大卡。 黑麦面包 、242 大卡
。 法式长棍面包
、242 大卡。

6、提供一些食品热量表 ，仅供参考 之一类是热量在 100 卡以下的食物
，大家可以放心食用 。

100 卡等于多少食物

1 、大卡等于多少食物？ 100 大卡等于多少食物 1/ 3 根油条，半个鲜肉包 ，半碗米饭
，1 个白馒头，85 克鸡胸肉 ，88 克瘦牛肉
，11 只虾，114 克鳕鱼 ，1 块奶油蛋糕，5 个冰淇淋球
，5 块巧克力，7 片薯片
。

2、零食类 100 卡路里大概等于一勺冰淇淋
、1/ 4 个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕 ，6 个半棉花糖 、一小块夹心饼干
、23 克的薯片、一根巧克力棒 、7 颗水果硬糖
、8 个杏脯和 1 勺葡萄干等。

3、卡路里大概等于一小串葡萄 + 一个苹果 、一根香蕉
、30 个左右的桑葚、4 个桃子 、一盘草莓等 。100 卡路里大概等于大半杯可乐
、一杯啤酒、125 毫升白葡萄酒 、200 毫升鲜榨橙汁和 150 毫升巧克力奶昔等
。

食物的热量表格和卡路里有哪些?

谷薯芋、杂豆
、主食 米饭：116 大卡（每 100 克）。玉米：112 大卡（每 100 克） 。全麦面包：254 大卡（每 100 克）
。馒头：223 大卡（每 100 克）。红薯：86 大卡（每 100 克） 。燕麦片：338 大卡（每 100 克）
。

主食类：如米饭、稀饭 、面条
，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装 1 /4 碗饭
、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于 80 大卡。肉类、豆腐 、鸡蛋：37 克瘦肉和 20 克肥肉都是 80 大卡 。

豆腐热量更低。下面具体分析：豆腐：57 大卡（100 克）豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富 ，而且豆腐蛋白属完全蛋白
，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要 ，营养价值较高；豆腐内含植物雌激素
。

番茄 18 千卡
、西瓜 20 千卡 /579mg、柠檬 31 千卡 、香瓜 35 千卡
、草莓 35 千卡。杏子 40 千卡 /8mg、桃 37 千卡 、48/5818mg 糖
、哈密瓜四分之一个 48 千卡 。

也许从热量表中
，你会发现坚果的热量不低，从此把它列为减肥期间拒绝往来的家伙
。其实你没有完全了解这个减肥中的好伙伴。坚果中含有的单一不饱和脂肪酸 ，是对人体非常友好的一种脂肪酸
，同时，它还可以让你不再感到饥饿 。

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